トイプードル☆毛色占いを作ってみました。今年から更新目標を月4にしたのでなかなか更新されていない可能性があるんです。せっかくきてくださったのに、まだ更新していないなんてことがありましたら占いで遊んでいってくださいね♪

2008年02月02日

コブラのポーズ

今日はTea*naがアーサナをひとつ紹介しましょう!!

まず静かな環境を見つけましょう。
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朝の光を浴びながら行うYOGAは気持ちいいですよ!
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場所が決まったら、
呼吸を整えます。
呼吸は鼻呼吸で……
ゆっくり、深く、大きく、酸素をたっぷり取り込んで

呼吸が整ったら
うつぶせに寝て、
手を前について、下を向きましょう。
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Tea*naちゃん呼吸止めちゃだめよ

ん?Momの声が聞こえたような??

息を吸いながら、顔を上げ
背筋を伸ばしましょう
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40秒ほどそのままで……

息を吐きながらもとにもどります
05-1.jpg

正直、Momよりインストラクションうまいです。
なんてったって Dogiですからね。
実はMomは私から学んでるのですよ!!

だから皆様も安心してトライしてみてくださいにゃ〜

ところで、にゃ〜って何?猫にでもなったの?

あっ。つい癖が……
先日もDadに「ニャー♪」って鳴いたところ聞かれちゃったのよね。



ニックネーム Tea*na at 12:24| Comment(0) | TrackBack(0) | Doga☆Dogi | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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